週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
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課程介紹與運動環境介紹-伸展操 籃球場 D區、舊體2F |
第2週 |
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室內有氧舞蹈運動、肌力伸展體驗(舊體2F) |
第3週 |
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室內有氧舞蹈運動、肌力伸展體驗(舊體2F) |
第4週 |
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水中有氧運動(游泳)(綜體B1) |
第5週 |
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國慶日 |
第6週 |
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體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐(綜體2樓246教室)
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第7週 |
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肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作-健身房(必著運動服裝、球鞋,飲水及毛巾)(綜體B1) |
第8週 |
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肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作-健身房(必著運動服裝、球鞋,飲水及毛巾)(綜體B1) |
第9週 |
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心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖
球類運動Ball Game籃球場D區 |
第10週 |
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心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖
球類運動Ball Game籃球場D區 |
第11週 |
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心肺適能促進-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 田徑場 |
第12週 |
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校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中 |
第13週 |
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校園馬拉松慢跑 (田徑場) |
第14週 |
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團隊運動挑戰—大隊接力練習(田徑場) |
第15週 |
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體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐(綜體2樓246) |
第16週 |
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心肺適能評量:800、1600公尺跑走+運動按摩(田徑場) |
第17週 |
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期末評量:術科測驗,舞蹈評量 |